Kỹ thuật phối hợp tay và thở bơi trườn sấp

Kỹ thuật thở trong bơi trườn sấp tương đối phức tạp, thở ra trong nước bằng mũi và bằng miệng, thở vào thực hiện trên mặt nước bằng miệng.

a. Kỹ thuật thở:

Thở là tiêu chuẩn để đánh giá kỹ thuật có liên quan mật thiết đến trình độ huấn luyện vì thở sâu, thở nhịp nhàng, hợp lý sẽ nâng cao được tốc độ và sức bền tốc độ.

Trong bơi trườn sấp một chu kỳ động tác 2 tay thường có 1 chu kỳ thở, bao gồm hít vào và thở ra. Thở ra được tiến hành từ lúc ôm nước đến giữa giai đoạn đẩy nước, thở ra bằng miệng và mũi. Động tác này chỉ quay cổ là chính, không quay cả thân người, không ngẩng cao đầu khi thở, động tác quay đầu không quá mạnh sẽ làm thân người lắc ngang. Sau khi quay đầu về vị trí cũ, sẽ nín thở một thời gian ngắn rồi tiếp tục thở ra và bước vào chu kỳ khác.

b. Kỹ thuật phối hợp 2 tay với thở :

Tay phải vào nước, thở dần ra bằng miệng và mũi. Tiếp đó tăng dần tốc độ thở ra, lúc này tay phải quạt đến ngang vai thì quay đầu sang phải

Khi tay phải quạt nước sắp kết thúc, thở ra gấp hơn

Khi tay phải rút khỏi nước thì quay đầu hít vào khi vung tay đến cạnh thân thì quay đầu về vị trí cũ

Kỹ thuật phối hợp tay thở trong cự ly dài thông thường mỗi chu kỳ quạt 2 tay thở 1 lần.