Tư thế thân người kỹ thuật bơi trườn sấp

Khi bơi trườn sấp, tư thế thân người vận động viên hợp lý sẽ giảm được lực cản, phát huy tác dụng của hai tay, làm cho cơ thể phối hợp nhịp điệu và có hiệu quả .

- Khi bơi trườn sấp, tư thế thân người ngang bằng và có hình dáng lướt nước tốt nhất. Trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một góc khoảng 3 – 5 độ.

- Đầu cúi tự nhiên, hai mắt nhìn hơi chếch về trước, xuống dưới, 1/3 đầu nhô lên khỏi mặt nước.

- Khi bơi, thân người có thể xoay nhịp nhàng quanh trục dọc cơ thể với động tác chân. Góc quay quanh trục dọc khoảng 35 – 45 độ.

* Việc quay thân người quanh trục dọc cơ thể là sự chuyển động tự nhiên được hình thành do động tác quạt tay và quay đầu để thở, sự quay đó có những điểm tốt như sau:

- Giúp cho vung tay nhẹ nhàng, rút ngắn được bán kính vung tay.

- Có lợi cho việc tỳ quạt nước.

- Do mông quay nhẹ nhàng theo thân người nên có phần nào đập nước sang hai bên, hạn chế tác động gây chệch hướng chuyển động, giữ thăng bằng.

- Có lợi cho thở. Góc độ quay người lớn hay nhỏ phụ thuộc vào kỹ thuật từng người, đặc điểm cá nhân và tốc độ bơi. Thân người quay về phía thở nhiều hơn phía đối diện 10– 15 độ.