Các lưu ý cần biết khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch

1. Phải khởi động thật kỹ trước khi xuống hồ
Nhiều người đã chủ quan, bỏ qua bước này hoặc khởi động sơ sài trước khi bơi. Việc này khiến cho cơ thể, đặc biệt là các cơ chưa được làm nóng hoàn toàn, khi xuống nước có thể bị dọp bẻ, chuột rút,... gây nguy hiểm đến tính mạng. Bạn cần phải khởi động một cách kỹ lưỡng hơn, không chỉ là chạy quanh hồ vài vòng hay thực hiện các động tác một cách sơ sài mà hãy chú tâm khởi động ít nhất 10 phút để có thể bơi tốt hơn, yên tâm hơn khi áp dụng các kỹ thuật bơi ếch.

2. Giữ đúng tư thế khi bơi ếch
Đây là một vấn đề bạn luôn phải chú ý khi thực hiện tất cả các kiểu bơi, không chỉ riêng gì kỹ thuật bơi ếch. Yếu tố để bạn mang lại hiệu quả vận động cao nhất khi bơi lội chính là phải giữ đúng tư thế. Hãy chú ý giữ phần đầu của mình theo một đường thẳng về phía trước cùng với cơ thể. Bên cạnh đó, giữ cho vai, chân và hông ngang bằng nhau hết mức có thể. Lúc quạt chân, đá chân thì hơi chúi người xuống nước để đảm bảo chân không bị nổi lên trên mặt nước. Bạn cũng cần nhớ, giữ chân cao gần chạm mặt nước và có độ thẳng vừa phải so với cơ thể chứ không buông thõng hoàn toàn xuống nước.

3. Kỹ thuật bơi ếch cần lưu ý: cử động của tay
Đối với kỹ thuật bơi ếch, tay của bạn được đòi hỏi phải ở trong tư thế "Chẻ nước - xé nước". Muốn thực hiện động tác này, hãy tưởng tượng như bạn đang muốn mở một chiếc cửa bằng cả hai tay: khi bắt đầu bơi hai tay sẽ chắp vào nhau rồi sau đó mở ra, quạt về hai bên. Yếu tố quan trọng nên nhớ là bạn không cần phải quạt tay quá rộng, điều này sẽ làm cho thể lực giảm đi và nhanh mệt hơn. Bên cạnh đó, tay của bạn khi quạt sẽ chìm xuống nước nhưng không quá sâu, cùi chỏ của bạn không được nhấc lên cao quá sẽ dễ mỏi cơ và gây khó khăn cho động tác khi đang bơi dưới nước.

4. Cử động chân khi bơi ếch
Không giống với bơi sải, đối với kỹ thuật bơi ếch, đá chân là động tác quan trọng hơn vẩy chân. Chính vì thế, khi thực hiện cử động chân, bạn cần lưu ý để chân thấp hơn hông một chút. Bởi lẽ, với bơi ếch, toàn bộ lực đưa bạn về phía trước là nhờ có đôi chân, do đó việc đạp chân đúng cách rất quan trọng. Khi đá chân, hai chân sẽ cùng quay lại vị trí ban đầu, hãy cố gắng đừng để hai chân co lệch nhau (trước-sau) bạn nhé.

5. Kỹ thuật hít thở khi bơi ếch
Là một trong những kỹ thuật bơi ếch quan trọng bậc nhất, hít thở là yếu tố tiên quyết giúp bạn khỏe mạnh hơn khi bơi. Có rất nhiều người do thực hiện không đúng động tác này dẫn đến tức ngực, khó thở, nhói phổi,... gây nguy hiểm đến sức khỏe. Hãy chú ý hít thở thật chậm rãi, không quá vội vả và mạnh quá. Bạn có thể hơi hé miệng khi thở để dễ chịu hơn và khi ngụp xuống thì thở ra bằng mũi. Điều quan trọng tiếp theo là bạn cũng không được nhấc đầu của mình một cách chủ động mà hãy nó tự nhiên ngoi lên nhờ vào động tác nâng vai. Cằm của bạn cần phải được chìm trong nước mới đúng kỹ thuật bơi ếch. Nếu bạn nâng đầu do cổ chứ không phải do phần vai, lâu ngày sẽ dẫn đến đau lưng, bơi lội không có hiệu quả gì cả.

Để thực hiện tốt kỹ thuật bơi ếch, bạn cần phải nhớ hết các lưu ý cần thiết

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập bơi, bạn phải càng chú trọng đến việc thực hiện đúng động tác, kỹ thuật chứ không phải quá quan tâm đến quãng đường hay tốc độ mình thực hiện được. Hãy cứ thoải mái khi bơi, mệt thì nghỉ, thở chậm đều, thoải mái, không nên gồng sức vì nếu bạn kiệt sức giữa đường thì rất nguy hiểm.