Bơi ếch là gì?

Bơi ếch là kỹ thuật bơi bắt chước chuyển động dưới nước của con ếch. Khi đó, người bơi giữ ở tư thế nằm sấp ngang với mặt nước, đầu hơi ngẩng. Tay và chân sẽ liên tục chuyển động để di chuyển về phía trước. Tuy nhiên, kỹ thuật bơi chuẩn đòi hỏi người phải linh hoạt, xác định đúng thời điểm và động tác thực hiện.

Một chu kỳ bơi ếch bao gồm: Hai tay duỗi về phía trước => Tách tay tì nước, quạt mạnh 2 cánh tay về phía sau => Khép khuỷu, thu tay đồng thời co chân => Khi tay gần duỗi thẳng thì đạp mạnh chân theo hình trái tim ngược để đẩy cơ thể về phía trước => Khép cả tay cả chân, lúc này tay, chân và người đều nằm trên một đường thẳng.



Chuẩn bị gì trước khi tập bơi ếch?
Trước khi bắt đầu một buổi học, học viên cần chuẩn bị kỹ càng về trang phục và thể lực. Đề phòng các chấn thương không đáng có xảy ra trong quá trình tập luyện.

Sử dụng đồ bơi đúng theo quy định khi tập luyện (mũ, kính, áo)
Khởi động kỹ càng các khớp tay chân để tránh bị chật rút, nhất là học viên mới
Có thể dùng phao tay, phao lưng khi xuống nước những lần đầu

Kỹ thuật bơi ếch có mấy giai đoạn?
Kỹ thuật bơi ếch chuẩn sẽ trải qua 3 giai đoạn chính: tập chân => tập tay => Tập tay chân kết hợp. Ở mỗi giai đoạn, tiếp tục chia thành: tập trên cạn và tập dưới nước. Chỉ khi học viên thực hiện thuần thục thì mới chuyển sang bước tiếp theo.