Kỹ thuật động tác chân trong bơi bướm

Động tác chân trong bơi bướm mô phòng như phần thân đuôi của cá heo. Những di chuyển uốn lượn lên xuống kết hợp cùng các bộ phận khác để đẩy người lướt nhanh trong làn nước.



Cách thực hiện:
Khi nằm sấp trên mặt nước, khép hai chân lại với nhau.
Bắt đầu bơi, động tác bắt đầu xuất phát từ hông; tiến hành đập lên bằng mặt sau của đầu gối.
Tiếp theo dụng mặt trước của đầu gối để đập xuống.
Chân đạp bướm cần mạnh mẽ và dưtas khoát, lực dồn vào hai chân là như nhau.
Phối hợp nhịp nhàng động tác chân với các chuyển động của thân người tạo ra tư thế uốn sóng tự nhiên.